Vorbește de Bine #17
Dacă dorești să primești mail-urile Vorbește de Bine la timp, te poți abona aici.
Salut,
Ai observat vreodată că mare parte din mesajul tău nu se bazează pe cuvintele pe care le folosești, ci pe limbajul tău corporal și tonul vocii?
Conform unui studiu realizat de Albert Mehrabian, doar 7% din impactul mesajului tău vine din cuvinte, în timp ce 38% este determinat de tonul vocii și 55% de limbajul corporal.
Adică doar 7% are legătură cu ceea ce spui, 38% are legătură cu felul în care spui acele lucruri, iar peste 55% are legătură cu cine ești.
Asta înseamnă că, indiferent cât de bine pregătit este discursul tău, dacă limbajul corporal și tonul vocii nu sunt aliniate, mesajul poate fi pierdut sau… chiar și mai rău, interpretat greșit.
În resursa gratuită din această lună descoperi cum să-ți folosești limbajul corporal și tonul vocii ca să poți comunica mai eficient, să construiești încredere și să lași o impresie memorabilă.
Inspiră-te din articolul de azi și începe să transformi gesturile tale în mesaje puternice. ✨
Încrederea în sine vine, uneori, din interior către exterior, fiind influențată de cunoștințele acumulate, experiențele trecute, siguranța de sine, valorile și credințele personale, motivație și percepția asupra propriei persoane. Totodată, ea poate fi modelată și din exterior către interior.
De exemplu, în Acting Method, tehnică adoptată de mulți actori celebri precum Meryl Streep, Al Pacino, Marlon Brando și Robert De Niro, acest proces este esențial.
Metoda implică atât utilizarea imaginației și lumii interioare (transmite trăirea și felul de a fi al personajului din interior către exterior), cât și folosirea unor gesturi psihologice și tehnici specifice pentru a construi și manifesta felul de a fi al personajului pe scenă sau pe platoul de filmare (adică din exterior către interior).
Bazată pe principiile lui Konstantin Stanislavski și Michael Chekhov, această abordare a fost preluată și rafinată în industria hollywoodiană, demonstrând cum aspectele exterioare, precum gesturile și tehnicile actoricești, pot influența starea interioară a actorului.
În teatru și film, gesturile, mersul, chiar elementele de costum pot determina – așa cum mulți actori celebri o recunosc – o anumită „încărcare” din exterior către interior, astfel încât să transfere către public povestea și emoția pe care o au de transmis.
Uite-l aici pe Jack Nicholson care „devine”, cu ajutorul gesturilor și a unei încărcături specifice, personajul său complex din filmul The Shining.
Practic, dacă este să îi credem pe actorii „de metodă” – ceea ce trebuie să faci este să intri în pielea personajului pe care ți-l imaginezi, ca să devii acel personaj.
Vrei să transmiți că ești încrezător? Imaginează-ți că ești încrezător și realizează acele gesturi pe care un om încrezător le-ar face, la rândul lui.
Nu-i crezi pe actori? Atunci poți crede studiul lui Amy Cuddy despre cum limbajul corporal de dinaintea unui interviu sau de dinaintea unui speech ne influențează prestația.
5 soluții simple pentru a-ți îmbunătăți limbajul corporal și argumente ca să vezi de ce acestea funcționează
- Extinde-ți prezența
Ce înseamnă? Lasă-ți mâinile să fie libere și expresive, evitând să le încrucișezi sau să le ții lipite rigid de corp. Permite-le să se miște natural, ca și cum ar dansa în ritmul cuvintelor tale.
De ce funcționează? Mâinile libere transmit deschidere și încredere, creând o conexiune mai puternică între tine și public. Ele spun: „Sunt autentic în ceea ce comunic.”
Sfat: Cum poți face asta? Înainte de discurs, stai în poziții relaxate, deschise, cu mâinile ridicate, fă mișcări ample pentru „a încălzi” mâinile din punct de vedere expresiv. Apoi lasă-le să transmită mesajul pe care îl ai de transmis.2. Menține contactul vizual
Ce înseamnă? Uită-te în ochii celor din public pentru a te conecta cu ei și a construi o punte de încredere între voi.
De ce funcționează? Contactul vizual arată că ești prezent, empatic și că mesajul tău este unul argumentat.
Sfat: Nu exagera. Începe cu acest lucru, apoi concentrează-te pe ce ai de spus, deorece o privire prea fixă poate produce o stare de disconfort în rândul audienței tale.3. Îndreaptă-te și ocupă spațiul
Ce înseamnă? O postură dreaptă și deschisă transmite încredere și prezență.
De ce funcționează? Postura corectă nu doar că te face să pari mai sigur, dar îți și stimulează creierul să elibereze endorfine, crescându-ți încrederea în sine.
Sfat: Exersează în timpul liber „mersul regal”: imaginează-ți că porți o coroană care poate aluneca dacă nu păstrezi o poziție corectă a capului. Adaugă și o pelerină relativ grea, care îți determină umerii să stea relaxați și coborâți.4. Folosește gesturi puternice
Ce înseamnă? E important ca gesturile tale să completeze și să sublinieze mesajul pe care îl transmiți, nu să-l domine.
De ce funcționează? Gesturile pot accentua mesajul și pot ajuta publicul să înțeleagă și să rețină mai bine informațiile.
Sfat: Evită coregrafiile, mai degrabă „deblochează” anumite situații corporale – lasă mâinile libere, să fie expresive, transmițând mesajul tău către public.5. Sincronizează-ți expresiile faciale cu mesajul
Ce înseamnă? Asigură-te că expresia ta reflectă emoțiile pe care vrei să le transmiți.
De ce funcționează? Expresiile faciale sunt un limbaj universal. Ele transmit emoții și intenții mai rapid decât cuvintele, ajutând publicul să se conecteze la mesajul tău la un nivel mai profund.
Sfat: Nu „juca” acele cuvinte pe care le spui. Dacă te scufunzi tridimensional în propriul discurs, mimica se va stârni de la sine.
Propunerea mea? În timpul liber hrănește-ți sufletul cu artă de bună calitate. Citește, mergi la teatru, râzi, plângi – toate acestea te vor ajuta să fii mai expresiv. Lasă emoțiile să transpară pe chipul tău.
Cum să exersezi?
💡 Practică activități care „trezesc” expresivitatea mâinilor
Sporturi precum tenisul, înotul, gimnastica Bothmer sau dansul pot îmbunătăți controlul asupra mișcărilor și fluiditatea gesturilor.
Aceste activități te ajută să devii mai conștient de modul în care îți folosești mâinile și corpul, ceea ce se traduce într-un limbaj fizic mai expresiv.
💡 Solicită feedback
Întreabă prietenii, colegii sau mentorii dacă au observații sau îți pot da sugestii despre limbajul tău corporal. Uneori ceilalți pot vedea lucruri la tine de care tu să nu fii conștient.
💡 Observă-te
Înregistrează-ți prezentările sau discursurile și analizează-ți limbajul corporal. Fii atent la ce spun postura ta, gesturile și expresiile faciale.
Exersează în fața oglinzii pentru a-ți ajusta mișcările. Acesta este un mod de a înțelege felul în care ești văzut din afară.
Totuși, în cazul în care îți este greu să te privești din exterior, recomand să faci acest exercițiu cu prudență.
Dacă în timpul discursului te gândești la cum stai sau la cum arăți – acest lucru poate să îți crească teama și neliniștea, deoarece îți concentrezi atenția pe tine.
💡 Antrenează-te în grup
Alătură-te unui grup de public speaking sau participă la workshop-uri pentru a practica într-un mediu sigur și prietenos, alături de oameni care te susțin și care sunt în același proces de învățare.
Interacțiunea cu ceilalți te ajută să te obișnuiești cu atenția publicului și să-ți ajustezi limbajul corporal în timp real.
Este cea mai eficientă metodă de a schimba într-un mod benefic felul în care comunici cine ești.
Hai să vezi cum e atmosfera la cursurile noastre de public speaking. Prima ședință este gratuită ⭐
Detalii și înscrieri aici
Provocarea ta pentru această lună
Alege un aspect al limbajului tău corporal pe care vrei să-l îmbunătățești și exersează-l în fiecare zi.
Fie că e vorba de contactul vizual, postură sau gesturi, fiecare mic pas te aduce mai aproape de a deveni acea persoană care comunică eficient și ajunge în sufletele oamenilor cu un mesaj de impact.
Și… dacă ai nevoie de un mic boost de încredere, amintește-ți: „You got this!” 💪
Cu prietenie,
Răzvan Ropotan
Fondator&Content Creator la Vorbește de Bine
Formator acreditat, Actor, Profesor